Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich Kegel-Übungen machen?
Es wird empfohlen, Kegel-Übungen 2-3 Mal täglich durchzuführen, mit 10-15 Wiederholungen pro Satz.
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Es kann einige Wochen oder Monate dauern, bis Sie erste Verbesserungen feststellen. Bleiben Sie geduldig und konsequent mit Ihren Übungen.
Kann ich Kegel-Übungen auch machen, wenn ich keine Probleme mit Inkontinenz habe?
Ja, auch wenn Sie keine Probleme mit Inkontinenz haben, können Kegel-Übungen Ihre sexuelle Funktion und Rumpfstabilität verbessern.
Was passiert, wenn ich die falschen Muskeln anspanne?
Wenn Sie die Bauch-, Bein- oder Gesäßmuskeln anspannen, führen Sie die Übung nicht korrekt aus. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Beckenbodenmuskeln anzuspannen.