Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich Beckenbodenübungen machen?
Idealerweise sollten Sie Beckenbodenübungen mehrmals täglich durchführen, zum Beispiel 3-4 Mal am Tag.
Wann sehe ich Ergebnisse von Beckenbodenübungen?
Es kann einige Wochen oder Monate dauern, bis Sie eine deutliche Verbesserung feststellen. Bleiben Sie geduldig und führen Sie die Übungen regelmässig durch.
Kann ich Beckenbodenübungen auch während der Schwangerschaft machen?
Ja, Beckenbodenübungen sind während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und auf die Geburt vorzubereiten. Sprechen Sie jedoch vorher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.
Was tun, wenn ich Schwierigkeiten habe, die Beckenbodenmuskulatur zu spüren?
Versuchen Sie, sich vorzustellen, Sie würden den Urinfluss stoppen oder Gase zurückhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Muskeln zu spüren, kann Ihnen ein Physiotherapeut helfen, die korrekte Technik zu erlernen.
Dieser Leitfaden richtet sich an Einwohner von Zug, die ihre Beckenbodenmuskulatur stärken möchten.