Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Es kann einige Wochen oder Monate dauern, bis Sie eine deutliche Verbesserung feststellen. Bleiben Sie geduldig und führen Sie die Übungen regelmäßig durch.
Kann ich die Übungen auch während der Schwangerschaft machen?
Ja, Beckenbodenübungen sind auch während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und Inkontinenz vorzubeugen. Sprechen Sie jedoch vorher mit Ihrem Arzt.
Was mache ich, wenn ich die Beckenbodenmuskulatur nicht finde?
Versuchen Sie, sich vorzustellen, Sie würden den Harnfluss unterbrechen oder ein Gas zurückhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, kann Ihnen ein Physiotherapeut helfen, die richtigen Muskeln zu identifizieren.
Gibt es Nebenwirkungen bei diesen Übungen?
In der Regel sind Beckenbodenübungen sicher und haben keine Nebenwirkungen. Wenn Sie jedoch Schmerzen verspüren, sollten Sie die Übungen unterbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Dieser Leitfaden richtet sich an Menschen in der Schweiz, die unter Inkontinenz leiden und nach Lösungen suchen.