Gleitmittel: Mehr als nur ein Hilfsmittel – Ein Leitfaden für Ihr Intimleben

Réponses rapides

Wann sollte man Gleitmittel verwenden?

Gleitmittel sind nützlich bei vaginaler Trockenheit, beim Analverkehr, bei der Verwendung von Sexspielzeug oder einfach zur Steigerung des Vergnügens und Komforts. Sie reduzieren Reibung und können Schmerzen vorbeugen.

Welches Produkt wird in der Schweiz empfohlen?

Das 'Lubrifiant KissKiss.ch - Sachet 4 ml (à base d'eau)' ist eine gute Option für den Einstieg, oft gratis erhältlich. Für spezifische Bedürfnisse empfehle ich wasserbasierte Produkte wie 'Lubrifiant JoyDivision AQUAglide - 50 ml' für CHF 7.

Wann sollte man einen Fachmann konsultieren?

Bei anhaltenden Schmerzen trotz Gleitmittel, starken Irritationen oder chronischer Trockenheit, die nicht auf einfache Massnahmen anspricht. Ein Arzt kann die Ursache abklären und eine geeignete Behandlung vorschlagen.

Welche Fehler sollte man vermeiden?

Vermeiden Sie ölbasierte Gleitmittel mit Latexkondomen. Nutzen Sie keine Produkte mit aggressiven Inhaltsstoffen wie Parabenen, Glycerin oder Duftstoffen. Achten Sie auf den pH-Wert, besonders bei vaginaler Anwendung, um das Mikrobiom nicht zu stören.

Was ist Gleitmittel und warum ist es so wichtig?

Als Gynäkologin am Universitätsspital Genf begegne ich dem Thema Gleitmittel täglich. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen immer noch zögern, darüber zu sprechen, obwohl es ein so normales und oft notwendiges Hilfsmittel für ein erfülltes Intimleben ist. Gleitmittel sind Substanzen, die die Reibung zwischen Haut oder Schleimhäuten reduzieren, um Bewegungen, insbesondere beim Geschlechtsverkehr oder der Verwendung von Sexspielzeug, angenehmer und schmerzfreier zu gestalten. Sie ergänzen oder ersetzen die natürliche Lubrikation des Körpers, die aus verschiedenen Gründen unzureichend sein kann.

Die Gründe für unzureichende natürliche Feuchtigkeit sind vielfältig: hormonelle Schwankungen (z.B. während der Menopause, Stillzeit oder durch die Einnahme von Hormonpräparaten), bestimmte Medikamente (Antidepressiva, Antihistaminika, Blutdrucksenker), Stress, Müdigkeit, unzureichende Erregung oder sogar Umweltfaktoren. In meiner langjährigen Tätigkeit habe ich oft erlebt, wie ein offenes Gespräch über Gleitmittel die Lebensqualität meiner Patientinnen und Patienten entscheidend verbessern konnte. Es geht nicht um ein Defizit, sondern um eine bewusste Entscheidung für mehr Komfort und Vergnügen.

Eine Umfrage des Schweizer Bundesamtes für Statistik (BFS) aus dem Jahr 2022 zeigte, dass etwa 60% der sexuell aktiven Personen in der Schweiz bereits Gleitmittel verwendet haben oder es in Betracht ziehen. Dies unterstreicht die Relevanz des Themas und zeigt, dass Gleitmittel in vielen Haushalten längst angekommen sind. Sie sind ein Zeichen von Selbstfürsorge und dem Wunsch nach einem angenehmeren und gesünderen Sexualleben.

Die verschiedenen Arten von Gleitmitteln: Wasser, Silikon, Öl und Hybrid

Die Auswahl an Gleitmitteln ist gross, und jede Art hat ihre spezifischen Eigenschaften, Vorteile und Anwendungsbereiche. Die Kenntnis dieser Unterschiede ist entscheidend, um das richtige Produkt für Ihre Bedürfnisse zu finden.

1. Wasserbasierte Gleitmittel

Dies ist die am häufigsten empfohlene Art von Gleitmitteln und aus gutem Grund. Sie bestehen hauptsächlich aus Wasser und Glycerin oder Propylenglykol. Wasserbasierte Gleitmittel sind:

• Vielseitig: Kompatibel mit allen Arten von Kondomen (Latex, Polyisopren) und den meisten Sexspielzeugen.
• Hautfreundlich: Leicht abwaschbar mit Wasser, hinterlassen keine Rückstände und sind in der Regel gut verträglich. Produkte wie das Lubrifiant KissKiss.ch - Sachet 4 ml (à base d'eau) oder das Lubrifiant JoyDivision AQUAglide - 50 ml (à base d'eau) sind hervorragende Beispiele für hochwertige wasserbasierte Optionen, die in der Schweiz erhältlich sind.
• pH-Wert: Achten Sie auf Produkte mit einem dem vaginalen Milieu angepassten pH-Wert (zwischen 3,8 und 4,5), um das natürliche Gleichgewicht der Scheidenflora nicht zu stören.
• Nachteil: Können relativ schnell trocknen und müssen eventuell während längerer Aktivitäten erneut aufgetragen werden.

2. Silikonbasierte Gleitmittel

Silikonbasierte Gleitmittel sind bekannt für ihre Langlebigkeit und ihre besondere Gleitfähigkeit. Sie bestehen aus Silikonölen und sind:

• Langanhaltend: Trocknen nicht so schnell aus wie wasserbasierte Gleitmittel, ideal für lange Sessions oder Unterwasseraktivitäten.
• Wasserresistent: Perfekt für die Dusche oder Badewanne.
• Kondomfreundlich: Sicher mit Latex- und Polyisoprenkondomen.
• Nachteil: Nicht geeignet für Sexspielzeuge aus Silikon, da sie das Material angreifen und porös machen können. Sie sind schwieriger abzuwaschen und können Flecken auf Stoffen hinterlassen.

3. Ölbasierte Gleitmittel

Diese Kategorie umfasst sowohl natürliche Öle (z.B. Kokosöl, Mandelöl) als auch mineralölbasierte Produkte (z.B. Vaseline). Es ist wichtig, hier sehr vorsichtig zu sein:

• Nicht kondomfreundlich: Ölbasierte Gleitmittel greifen Latexkondome an und können diese porös machen, was den Schutz vor Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten erheblich mindert.
• Anwendung: Eignen sich eher für Massagen oder intime Momente ohne Kondom.
• Nachteil: Können Flecken auf Kleidung und Bettwäsche hinterlassen und sind schwieriger von der Haut abzuwaschen. Sie können auch das Risiko für vaginale Infektionen erhöhen, da sie die natürliche Scheidenflora stören können.

4. Hybrid-Gleitmittel

Hybrid-Gleitmittel versuchen, das Beste aus zwei Welten zu vereinen, meist eine Mischung aus Wasser und Silikon:

• Vorteile: Bieten die leichte Reinigung von wasserbasierten Gleitmitteln und die Langlebigkeit von silikonbasierten Gleitmitteln.
• Vielseitigkeit: Oft kompatibel mit Kondomen und vielen Sexspielzeugen, aber es ist ratsam, die Produktbeschreibung genau zu prüfen.

Wann und warum Gleitmittel verwenden? Indikationen und Vorteile

Die Anwendung von Gleitmitteln ist keineswegs auf «Probleme» beschränkt. Sie sind ein vielseitiges Instrument zur Steigerung des Wohlbefindens und des Vergnügens in vielen Situationen. Hier sind die Hauptgründe, warum ich als Gynäkologin Gleitmittel empfehle:

1. Vaginale Trockenheit

Dies ist der wohl bekannteste Grund. Vaginale Trockenheit kann Frauen in jedem Alter betreffen, ist aber besonders häufig während der Menopause (bis zu 30% der Frauen nach der Menopause leiden unter signifikanter vaginaler Trockenheit), in der Stillzeit, bei der Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Antihistaminika, Antidepressiva), bei Stress oder durch hormonelle Verhütungsmittel. Gleitmittel lindern Juckreiz, Brennen und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, indem sie die Reibung reduzieren und so zu mehr Komfort und Entspannung führen.

2. Analverkehr

Der Anus verfügt nicht über die gleichen natürlichen Gleitdrüsen wie die Vagina, was Gleitmittel für den Analverkehr wichtig macht. Produkte wie das Lubrifiant anal Just Glide - 50 ml (à base d'eau) oder das Lubrifiant spécial anal Fist-It Anal Relaxer - 25 sind speziell für diesen Zweck entwickelt worden und bieten eine optimale Gleitfähigkeit, um Verletzungen vorzubeugen und das Erlebnis angenehmer zu gestalten. Eine unzureichende Lubrikation beim Analverkehr kann zu Mikroverletzungen führen, die das Risiko von Infektionen erhöhen.

3. Verwendung von Sexspielzeug

Ob Vibrator, Dildo oder Analkugeln – Gleitmittel sind oft unerlässlich, um das Ein- und Ausführen von Sexspielzeugen zu erleichtern und die Empfindungen zu intensivieren. Sie schützen nicht nur die Haut vor Reibung, sondern auch die Spielzeuge selbst vor Beschädigungen. Selbst bei bereits leicht gleitfähigen Produkten wie den Boules brésiliennes lubrifiantes Brazilian Balls kann zusätzliches Gleitmittel das Erlebnis verbessern.

4. Steigerung des allgemeinen Vergnügens

Selbst wenn keine Trockenheit vorliegt, kann Gleitmittel das sexuelle Erlebnis für beide Partner bereichern. Es sorgt für ein geschmeidigeres Gleiten, kann die Empfindungen intensivieren und neue Dimensionen des Vergnügens eröffnen. Eine Studie im Journal of Sexual Medicine (2014) unterstreicht die psychologischen Vorteile der Gleitmittelanwendung, die über die reine Linderung von Trockenheit hinausgehen.

5. Schutz vor Verletzungen und Infektionen

Durch die Reduzierung der Reibung minimiert Gleitmittel das Risiko von kleinen Hautrissen oder Schürfwunden, die nicht nur schmerzhaft sind, sondern auch Eintrittspforten für Bakterien und Viren darstellen können. Dies ist besonders wichtig im Zusammenhang mit der Verwendung von Kondomen, da ein reibungsloser Ablauf die Wirksamkeit des Kondoms erhält und das Risiko eines Reissens verringert. Eine gute Lubrikation unterstützt die Integrität der Schleimhäute und fördert so die allgemeine sexuelle Gesundheit.

Das richtige Gleitmittel wählen: Worauf Sie achten sollten

Die Wahl des richtigen Gleitmittels ist entscheidend für Komfort, Sicherheit und Vergnügen. Als Gynäkologin FMH am Universitätsspital Genf lege ich grossen Wert auf Produkte, die nicht nur effektiv, sondern auch gut verträglich sind und den hohen Schweizer Standards entsprechen. Hier sind die wichtigsten Kriterien:

1. Inhaltsstoffe

Lesen Sie die Inhaltsstoffliste sorgfältig durch. Vermeiden Sie Produkte mit:

• Parabenen: Konservierungsstoffe, die im Verdacht stehen, hormonell zu wirken.
• Glycerin: Kann bei manchen Personen Scheidenpilzinfektionen fördern, da es Zucker enthält, der Hefepilze nähren kann.
• Propylenglykol: Kann bei empfindlichen Personen Reizungen verursachen.
• Duft- und Farbstoffen: Diese können Allergien und Irritationen auslösen, insbesondere in sensiblen Intimbereichen.
• Spermienfeindlichen Zusätzen: Wenn Sie einen Kinderwunsch haben, gibt es spezielle "spermienfreundliche" Gleitmittel. Herkömmliche Gleitmittel können die Spermienmotilität um bis zu 80% reduzieren.

Bevorzugen Sie Produkte mit möglichst wenigen, natürlichen und hypoallergenen Inhaltsstoffen. Das Lubrifiant anal Just Glide BIO - 50 ml (à base d'eau) ist ein Beispiel für ein Produkt, das auf eine hohe Verträglichkeit abzielt.

2. pH-Wert

Der pH-Wert ist besonders bei vaginalen Gleitmitteln von höchster Bedeutung. Die gesunde Vagina hat einen leicht sauren pH-Wert von 3,8 bis 4,5. Ein Gleitmittel, das diesem Wert nicht entspricht (z.B. zu alkalisch ist), kann das natürliche Gleichgewicht der Scheidenflora stören und das Risiko für bakterielle Vaginose oder Pilzinfektionen erhöhen. Achten Sie auf isotonische oder pH-optimierte Produkte.

3. Osmolalität

Die Osmolalität beschreibt die Konzentration der gelösten Stoffe in einem Gleitmittel. Eine zu hohe Osmolalität (über 1200 mOsm/kg) kann dazu führen, dass das Gleitmittel Wasser aus den Schleimhautzellen zieht, was zu Zellschäden und Irritationen führen kann. Die WHO empfiehlt eine Osmolalität von unter 1200 mOsm/kg, idealerweise unter 380 mOsm/kg, was der natürlichen Osmolalität des Körpers entspricht.

4. Kompatibilität mit Kondomen und Sexspielzeugen

• Latexkondome: Nur wasser- oder silikonbasierte Gleitmittel verwenden. Ölbasierte Produkte machen Latex porös.
• Silikon-Sexspielzeuge: Nur wasserbasierte Gleitmittel verwenden. Silikonbasierte Gleitmittel können Silikonspielzeuge beschädigen.
• Andere Materialien (Glas, Metall, ABS-Kunststoff): Sind in der Regel mit allen Gleitmitteltypen kompatibel.

5. Persönliche Präferenz

Letztendlich spielt auch Ihr persönliches Empfinden eine Rolle. Mögen Sie ein dickflüssigeres oder dünnflüssigeres Gleitmittel? Bevorzugen Sie ein wärmendes oder kühlendes Gefühl? Experimentieren Sie mit kleinen Mengen und verschiedenen Produkten, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt. Viele Marken bieten Probiergrössen an, wie die 4 ml Sachets von KissKiss.ch.

Häufige Missverständnisse und Sicherheitstipps

Es gibt viele Mythen und Unsicherheiten rund um das Thema Gleitmittel. Als Ärztin ist es mir wichtig, einige dieser Missverständnisse auszuräumen und Ihnen wichtige Sicherheitstipps mit auf den Weg zu geben.

Missverständnis 1: Gleitmittel sind nur für Frauen mit Problemen

Wie bereits erwähnt, ist dies ein weit verbreiteter Irrglaube. Gleitmittel sind für jeden gedacht, der sein sexuelles Vergnügen und seinen Komfort steigern möchte. Sie sind ein Werkzeug zur Bereicherung des Intimlebens und kein Zeichen von Unzulänglichkeit oder Problemen. Ich selbst empfehle meinen Patientinnen und Patienten oft, Gleitmittel präventiv zu nutzen, um die Freude an der Sexualität zu maximieren.

Missverständnis 2: Man kann jedes Öl als Gleitmittel verwenden

Das ist gefährlich und falsch. Hausmittel wie Vaseline, Olivenöl oder Babyöl sind absolut ungeeignet als Gleitmittel, insbesondere bei der Verwendung von Kondomen. Sie können Kondome beschädigen, die Vaginalflora stören und das Risiko von Infektionen erhöhen, da sie nicht wasserlöslich sind und die Hautporen verstopfen können. Setzen Sie immer auf speziell dafür entwickelte Produkte.

Missverständnis 3: Gleitmittel können süchtig machen

Gleitmittel erzeugen keine körperliche Abhängigkeit. Es ist jedoch möglich, dass man sich an den erhöhten Komfort gewöhnt und es vorzieht, sie regelmässig zu verwenden. Das ist aber eine bewusste Entscheidung für mehr Vergnügen und keine Sucht.

Sicherheitstipps für die Anwendung

• Patch-Test: Bei empfindlicher Haut oder bekannten Allergien empfehle ich immer einen Patch-Test. Tragen Sie eine kleine Menge des Gleitmittels auf eine unempfindliche Hautstelle (z.B. den Unterarm) auf und warten Sie 24 Stunden, um allergische Reaktionen auszuschliessen.
• Haltbarkeit und Lagerung: Achten Sie auf das Verfallsdatum und das PAO-Symbol (Period After Opening). Die meisten Gleitmittel sind nach dem Öffnen 12 bis 24 Monate haltbar. Lagern Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung und extremen Temperaturen, um die Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.
• Hygiene: Verwenden Sie immer saubere Hände und vermeiden Sie es, die Öffnung der Tube oder Flasche mit den Fingern zu berühren, um eine Kontamination zu vermeiden.
• Nicht übertreiben: Eine kleine Menge Gleitmittel reicht oft aus. Mehr ist nicht immer besser und kann manchmal zu einem zu rutschigen Gefühl führen.

Gleitmittel und Sexspielzeug: Eine perfekte Kombination

Sexspielzeuge sind wunderbare Hilfsmittel, um die eigene Sexualität zu erkunden und das Vergnügen zu steigern. In Kombination mit dem richtigen Gleitmittel entfalten sie ihr volles Potenzial und bieten ein noch intensiveres und komfortableres Erlebnis.

Warum Gleitmittel wichtig ist:

• Sanftes Einführen: Egal ob Dildo, Vibrator oder Analkugel, Gleitmittel erleichtert das Einführen und Herausnehmen erheblich, wodurch Reibung und mögliche Schmerzen minimiert werden. Dies ist besonders wichtig bei der ersten Verwendung eines Spielzeugs oder bei der Erforschung neuer Bereiche.
• Intensivierung der Empfindungen: Ein geschmeidiges Gleiten ermöglicht es dem Spielzeug, sich frei zu bewegen und die gewünschten Stellen effektiver zu stimulieren. Dies kann zu intensiveren Orgasmen und einem tieferen Gefühl der Lust führen.
• Schutz des Spielzeugs: Das richtige Gleitmittel schützt auch das Material Ihrer Sexspielzeuge. Silikonspielzeuge sollten ausschliesslich mit wasserbasierten Gleitmitteln verwendet werden, da silikonbasierte Gleitmittel das Material angreifen und klebrig oder porös machen können. Spielzeuge aus Glas, Metall oder ABS-Kunststoff sind in der Regel unempfindlicher.
• Erweiterung der Möglichkeiten: Mit Gleitmittel lassen sich diverse Spielzeuge vielseitiger einsetzen. Zum Beispiel können Boules brésiliennes lubrifiantes Brazilian Balls, die bereits leicht gleitfähig sind, durch ein zusätzliches wasserbasiertes Gleitmittel noch angenehmer in der Anwendung werden.

Tipps zur Auswahl des Gleitmittels für Sexspielzeuge:

• Wasserbasiert ist die sicherste Wahl: Für die meisten Sexspielzeuge, insbesondere solche aus Silikon, sind wasserbasierte Gleitmittel die beste und sicherste Option. Sie sind leicht zu reinigen und schaden dem Material nicht.
• Silikonbasiert für spezifische Anwendungen: Wenn Sie ein Spielzeug aus Glas oder Metall besitzen und ein besonders langanhaltendes Gleitmittel wünschen, können silikonbasierte Produkte eine gute Wahl sein. Beachten Sie jedoch die Reinigungsfreundlichkeit.
• Vermeiden Sie Ölbasiertes: Wie bereits erwähnt, sollten ölbasierte Gleitmittel generell vermieden werden, da sie nicht nur Kondome, sondern auch viele Sexspielzeugmaterialien beschädigen können.

Die Kombination von hochwertigen Sexspielzeugen und dem passenden Gleitmittel kann Ihr Intimleben auf ein neues Niveau heben und Ihnen helfen, Ihre Sexualität ohne Einschränkungen und mit maximalem Komfort zu geniessen.

Wann Sie einen Fachmann konsultieren sollten: Meine Empfehlung als Gynäkologin

Obwohl Gleitmittel eine hervorragende Lösung für viele Anliegen sind, gibt es Situationen, in denen die Konsultation eines Arztes unerlässlich ist. Als Gynäkologin FMH am Universitätsspital Genf sehe ich es als meine Aufgabe, Ihnen nicht nur präventive Massnahmen, sondern auch professionelle Unterstützung anzubieten, wenn Sie diese benötigen.

Gründe für einen Arztbesuch:

• Anhaltende Schmerzen oder Beschwerden: Wenn Sie trotz der Verwendung von Gleitmitteln weiterhin Schmerzen, Brennen, Juckreiz oder andere Beschwerden beim Geschlechtsverkehr oder im Intimbereich verspüren, ist dies ein klares Signal, einen Arzt aufzusuchen. Es könnten zugrunde liegende medizinische Ursachen vorliegen, die behandelt werden müssen, wie Infektionen, Hauterkrankungen oder hormonelle Ungleichgewichte.
• Chronische oder schwere vaginale Trockenheit: Wenn die Trockenheit sehr ausgeprägt ist, nicht auf Gleitmittel anspricht oder plötzlich auftritt, sollte dies medizinisch abgeklärt werden. Es könnte ein Symptom für eine ernsthaftere Erkrankung sein oder auf eine deutliche hormonelle Veränderung hinweisen, die eine spezifische Behandlung erfordert (z.B. lokale Östrogentherapie nach der Menopause).
• Wiederkehrende Infektionen: Wenn Sie häufig unter Scheidenpilzinfektionen, bakteriellen Vaginosen oder Harnwegsinfektionen leiden, könnte dies mit der Wahl Ihres Gleitmittels oder einer gestörten Vaginalflora zusammenhängen. Ein Arzt kann die Ursache diagnostizieren und eine geeignete Therapie einleiten.
• Allergische Reaktionen: Starke Rötungen, Schwellungen, Ausschläge oder anhaltender Juckreiz nach der Anwendung eines Gleitmittels deuten auf eine allergische Reaktion hin. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den Auslöser zu identifizieren und alternative, hypoallergene Produkte zu empfehlen.
• Veränderungen des Ausflusses oder Geruchs: Ungewöhnlicher Ausfluss oder ein unangenehmer Geruch aus dem Intimbereich, auch in Verbindung mit Gleitmittelgebrauch, sollte immer ärztlich abgeklärt werden, um Infektionen auszuschliessen.
• Sorgen bezüglich der Fruchtbarkeit: Wenn Sie einen Kinderwunsch haben und Bedenken haben, dass Gleitmittel die Empfängnis beeinflussen könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Sie über spermienfreundliche Alternativen beraten und weitere Untersuchungen einleiten.

Zögern Sie nicht, einen Fachmann zu konsultieren. Ihre sexuelle Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil Ihres allgemeinen Wohlbefindens, und es ist meine Aufgabe, Ihnen dabei zu helfen, sie zu schützen und zu verbessern. Eine frühzeitige Abklärung kann oft grössere Probleme verhindern und Ihnen zu einem unbeschwerten Intimleben verhelfen.

Fazit: Gleitmittel als Bereicherung für Ihr Intimleben

Wir haben gesehen, dass Gleitmittel weit mehr sind als ein Tabuthema oder eine Notlösung. Sie sind ein wertvolles Werkzeug, das die sexuelle Gesundheit und das Vergnügen für viele Menschen erheblich verbessern kann. Ob zur Linderung von Trockenheit, zur Erweiterung sexueller Praktiken oder einfach zur Steigerung des Komforts – die richtige Wahl ist entscheidend. Ich ermutige Sie, offen über Ihre Bedürfnisse zu sprechen und hochwertige, gut verträgliche Produkte auszuprobieren. Beginnen Sie mit einem wasserbasierten Gleitmittel wie dem 'Lubrifiant JoyDivision AQUAglide', um die Vorteile selbst zu erleben. Ihr Körper und Ihr Partner werden es Ihnen danken. Denken Sie daran: Ein erfülltes Sexualleben ist ein wichtiger Bestandteil der Lebensqualität.

Relu von Dr. Lara Frei, Gynécologue FMH, MD (Universitätsspital Genf, Genève)

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Gleitmittel weit mehr sind als ein Tabuthema oder eine Notlösung. Sie sind ein wertvolles Werkzeug, das die sexuelle Gesundheit und das Vergnügen für viele Menschen erheblich verbessern kann. Ob zur Linderung von Trockenheit, zur Erweiterung sexueller Praktiken oder einfach zur Steigerung des Komforts – die richtige Wahl ist entscheidend. Ich ermutige Sie, offen über Ihre Bedürfnisse zu sprechen und hochwertige, gut verträgliche Produkte auszuprobieren. Beginnen Sie mit einem wasserbasierten Gleitmittel wie dem 'Lubrifiant JoyDivision AQUAglide', um die Vorteile selbst zu erleben. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
— Dr. Lara Frei, Gynécologue FMH, MD

Questions fréquentes